STRENGTH TRAINING-
Strength is one of the most important ingredients for making athletes (Bompa 1994)
Pengertian strength training ialah latihan peningkatan kualitas otot Kemampuan otot untuk dapat mengatasi tahan/ beban, menanhan atau memindahkan beban dalam aktifitas olahraga. Disamping itu untuk mencapai prestasi maksinal juga untuk mempermudah mempelajari teknik tertentu. Mencegah terjadinya cidera dan memantapkan sikap kepercayaan diri.
( JUMLAH MASA OTOT BERKISAR 40% - 50% MASA TUBUH ) OTOT YANG TERLATIH AKAN MENJADIKAN OTOT TERSEBUT, LEBIH EFISIEN ARTINYA OTOT TERLATIH DALAM PEKERJAANYA YANG MEMERLUKAN LEBIH SEDIKIT TENAGA DIBNDING OTOT YANG TAK TERLATIH. "OTOT AKAN MENGALAMI KELELAHAN" BILA : Pemenuhan oksigen ke dalam otot relatif terlambat, tingat kelelahan otot tergantung kepada tingkat keterlambatan pemasukan oksigen. Dengan demikian hal – hal yang bersangkutan dengan pengangkutan oksigen kedalam otot juga bertanggung jawab terhadap terjadinya kelelahan tsb. - TIGA MACAM KEKUATAN - Ada 3 macam kekuatan yang penting menurut “Hartman dan tunnemann (1989)” sebagai berikut:
Kekuatan otot adalah komponen yang sangat penting, guna meningkatkan kondisis fisik secara keseluruhan.
- (ISOMETRIK) Pada kontraksi otot yang isometric tidak terjadi gerak apapun pada sendi ,tetapi menghasilkan ketegangan pada otot dengan ketegangan otot yang ditimbulkan kekuatan (FORCE). |